Por qué el desayuno realmente es la comida más importante del día

A estas alturas, estoy seguro de que has oído a la gente decir que el desayuno es la comida más importante del día. Sin embargo, eso no impide que millones de estadounidenses, y personas de todo el mundo, se salten el desayuno o opten por solo una bebida de café. La verdad es que el desayuno es realmente la comida más importante del día, y tendrás una dieta mucho más saludable si incluyes el desayuno en tu vida diaria.

El desayuno se llama con razón: romper rápido. Cuando duermes, no estás comiendo durante 6 a 9 horas por lo menos, y más si no has comido desde la cena de la noche anterior. Por lo tanto, el desayuno es la primera vez que comerás algo durante un período de tiempo muy largo. Algunos nutrientes, como las proteínas, no se pueden almacenar en el cuerpo y por lo tanto no están presentes, por lo que el cuerpo necesita que reponga los niveles "bajos" de tales nutrientes. El desayuno es como el fósforo que enciende el fuego. Realmente es una fuente muy importante de energía para su cuerpo en la mañana.

Comer el desayuno por la mañana también te ayuda a evitar algunas enfermedades y enfermedades. Por ejemplo, sus niveles de azúcar probablemente están fuera de control de no comer durante muchas horas, por lo que tener niveles de desayuno la cantidad de azúcares en su cuerpo, ayudando a prevenir la diabetes. Comer un desayuno saludable también te ayuda a proporcionar comida al estómago para que no comas en exceso en el almuerzo porque tienes tanta hambre. Comer en exceso conduce a la obesidad, que viene con una gran cantidad de problemas, incluyendo enfermedades del corazón.

Los alimentos saludables para el desayuno, como los huevos, la fruta o los cereales de salvado, también son una buena fuente de muchas de las vitaminas y minerales que una persona necesita durante el día. Si no comes estas cosas por la mañana, será difícil compensar esa pérdida más tarde en el día. Recuerde que sin las cantidades adecuadas de nutrientes, su cuerpo no funcionará correctamente. Cuando usted come un desayuno saludable, también le hace elegir alimentos más saludables durante el resto del día, para que continúe recibiendo los nutrientes adecuados necesarios para su cuerpo.

READ: Enfermedades transmitidas por los alimentos

Reservar 15 minutos por la mañana para desayunar todos los días puede realmente hacer una gran diferencia en su dieta. En el mejor de los casos, su desayuno incluirá alimentos de al menos tres grupos de alimentos diferentes. Por ejemplo, puede tomar tostadas de grano entero (grupo de alimentos para el pan) con mantequilla de maní (grupo de alimentos proteicos) y un plátano (grupo de alimentos de frutas). Rematar con un vaso de leche para beber, e incluso has golpeado a un cuarto grupo de alimentos. El desayuno no tiene que incluir una comida pesada de tortitas y salchichas todos los días para estar saludable, e incluso tomar una sola pieza de fruta o un muffin es mejor que saltarse la comida por completo. El desayuno es importante para su salud!

No comments:

Post a Comment

Nutrientes que necesita

Una alimentación saludable requiere que comas una serie de nutrientes todos los días. De hecho, hay 40 nutrientes diferentes que necesitas i...