Craze de carbohidratos

Los carbohidratos han sido puestos en el centro de atención desde que dietas como la Dieta de Atkin y la Dieta de South Beach han recomendado cortar los carbohidratos de tus comidas tanto como sea posible. Sin embargo, antes de tomar una decisión drástica sobre qué alimentos incluir y no incluir, es crucial aprender acerca de los carbohidratos y lo que hacen por su cuerpo.

En resumen, los carbohidratos pueden ser buenos o malos para su cuerpo. Es necesario comer suficientes carbohidratos buenos, porque así es como nuestro cuerpo tiene suficiente energía para las actividades de baja intensidad durante el día. Los carbohidratos se encuentran famosamente en panes y granos, pero en realidad también se encuentran en un número de otros alimentos, así, como frutas y verduras. Al mantener un ojo en su ingesta de carbohidratos es importante distinguir lo bueno de lo malo.

Todos los carbohidratos son básicamente azúcares. Los carbohidratos complejos son los buenos carbohidratos para tu cuerpo. Estas cadenas de azúcar son muy difíciles de descomponer y atrapar sobre nutrientes como vitaminas y minerales en las cuerdas de azúcar. A medida que se descomponen lentamente, los otros nutrientes también se liberan en su cuerpo, y usted puede proporcionar con combustible durante un número de horas.

Los carbohidratos malos, por otro lado, son azúcares simples. Debido a que su estructura no es compleja, es fácil de descomponer y contiene pocos nutrientes para su cuerpo que no sean los azúcares de los que se hace. Su cuerpo descompone estos carbohidratos bastante rápidamente y lo que no puede utilizar se convierte en grasa y se almacena en el cuerpo. Mantenerse alejado de los carbohidratos simples es lo que la mayoría de las dietas recomiendan, ya que tienen poco valor nutricional en comparación con los carbohidratos complejos.

Más importante que cómo funcionan los carbohidratos en el cuerpo y la diferencia entre los buenos carbohidratos y los carbohidratos malos es cómo se puede comer realmente estos carbohidratos! Primero, come muchas frutas y verduras. Estos alimentos incluyen carbohidratos, pero también una variedad de otros nutrientes que necesita su cuerpo. Otro gran consejo es cortar el pan blanco y los productos de pan de su dieta y reemplazar lo que entonces con trigo entero o panes de 12 granos en su lugar. Mira el embalaje. Los alimentos ricos en fibra son probablemente una fuente de buenos carbohidratos.

Aprender la diferencia entre carbohidratos buenos y malos es muy importante si deseas tener una dieta saludable. No es bueno para su cuerpo cortar los carbohidratos por completo, de hecho, eso es muy difícil de hacer a menos que sólo coma carne! Comer una dieta sana y equilibrada significa incluir buenos carbohidratos en tus comidas.

No comments:

Post a Comment

Nutrientes que necesita

Una alimentación saludable requiere que comas una serie de nutrientes todos los días. De hecho, hay 40 nutrientes diferentes que necesitas i...